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汪传杨氏太极拳专委会公告: 专委会宗旨:加强太极拳习练及太极功法、太极推手、太极技击的研究交流,增进友谊。传承太极文化,继承和推广太极拳前辈先贤的武学成果。
汪传石门杨氏太极拳单操-探海桩(石明)
[ 录入者:yqadmin | 时间:2020-12-08 13:10:18 | 作者:汪脉拳友 | 来源: |字号【 】 | 浏览:201次 ]

 

    习练传统太极拳,各家各派都有非常好的各式各样的基本功练习。下面就简单介绍一下汪传石门杨氏太极拳的一种基本功--探海桩。为了方便普及,全套有双脚距离一步步同时向两侧拉开、再一步步同时向内收回,以及起式、收式暂略。

第一步,双脚间隔一横脚宽站立。眼睛平视,双手掌心向内、顺裤线自然地放在大腿外侧。心情平静,呼吸自然。此后每一个分解动作都伴有气沉丹田的效果。肩从头到尾不可抬、不可端。

第二步,双手缓慢地从大腿两侧移到身前,几乎贴身、掌心向上、十指相对、双肘向两侧微开。此后双手位置始终比双肘略高一点。

1.     双手起到肚脐水平时,沉肩坠肘(沟通胯膝 —— 以下皆同);

2.     双手起到胸口水平时,手心转向胸口,双肘进一步向两侧张开,此时开胸,沉肩坠肘;

3.     双手原位手心转向下,双肘多开一点,此时开背,沉肩坠肘。

第三步,躯体先凹后鼓向前弯曲、折叠,理想的,直至胸贴大腿。

1.     双掌心松松转向外,但是手不向外推;沉肩张肘,双肘向前、横向沉肩坠肘;同时,双胯向后,尾骨向后向上翘、成为整个脊椎伸展的动力,腰顺势向下塌,形成脊椎下凹的弧线;

2.     体屈至45°时,双肘向前到了极限;此时双手由十指下对、以双肘为轴向上分开到指尖向上的程度,沉肩坠肘、同时顺势如鞭向前向下甩去,同时低头;脊椎的凹弧线演变成凸弧线;

3.     胸贴腿的身躯折叠,上肢下垂。

第四步,双手到达最低处后,意念想尾闾,以尾椎为动力,不可以先起后背,沿着脊椎引领尾椎、腰椎、胸椎、颈椎,头顶,一节一节地直立起来。最后再松一下肩。回到第一步,不停下来,继续重复以上四步,可以重复多次,次数根据体力掌握。

    与无极桩不同,探海桩是动桩,为石明先师所创。锻炼的是太极拳里的龙形劲。其健身作用是:格外锻炼脊椎,中枢神经,全身关节弹性和协调能力,太极拳上下相随和内脏抱团的技能,以及整劲。同时调动全身的阳气,上中下三焦即胸腹腔内的气息流动,一句话 —— 锻炼人的精神、正气和免疫力。

    在石明先师离世20周年即将到来之际,将此基本功法推送出来。完成了石明先师贡献社会的部分遗志。

    在此衷心感谢肖维佳老师提供一己之见,修改探海桩功法的文字描述!

    下面是北京市武协汪传杨氏太极拳专业委员会几名会员演练探海桩的视频。

    秋子正面演示 https://v.qq.com/x/page/f3210zld9iv.html

    秋子侧面演示 https://v.qq.com/x/page/j3210fw3r6h.html

    黄大康演示 https://v.qq.com/x/page/k3210hp0fo2.html

 


石明先师简介:石明(1939.12.7—2000.4.18)曾随父学小洪拳,1949 年进京后,又向崔省三学习武式太极拳和吴式太极拳。参加工作以后,又学习了杨式太极拳。曾经在汪公永泉先祖的大弟子朱怀元先师门下学习,并得到汪公永泉先师爷的点拨。1979年冬至1980年初,开始正式设场授徒。

 

网络上部分石明先师推手视频(提示:如果直接点击出错,可以复制链接地址到浏览器里观看):

1https://v.qq.com/x/page/l07264rtsre.html

2https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5NzIzOTM2.html

3https://v.youku.com/v_show/id_XOTMyNzU3NDQ4.html

4https://v.youku.com/v_show/id_XNDQ2MzI4OTUy.html

5、https://www.ixigua.com/i6828078270760615950/