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北京市武术运动协会 汪传杨氏太极拳专业委员会官方网站 版权所有 未经许可，任何单位和个人不得复制镜像。
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研究会核心领导小组成员
研究会中的汪脉谱系
“用意不用力”浅析
肖维佳老师讲述，陈茂泽整理
太极拳论云：此全是“用意不用力”,“凡此皆是意,不在外面”。汪公永泉也一再强调,太极拳是肢体服从、配合“神意气的运动”。那么，太极拳中的意，究竟为何物？中国文字精深博大，意，拆开来看，为心头有日立。人常说意，词组中看，意思中“意”经过“思”，那无“思”之“意”为何？意图，离“图”之“意”为何？意向，去“向”之“意”由为何？意志，夺“志”之意又为何？看似文字游戏的拆解，实对提高认识有大益处。
太极拳从外面看是肢体动作，为技击服务。但是，身体要动，之前必有动作的意图。为与视、听之意区分，先辈将发动肌肉运动之意称为动意。动意之中，有动机先行。在动意支配下，由静至动的瞬间机制谓之动机，“动静之机，阴阳之母”即此。
动意，发生在现代生理学所说的条件反射之前，受意念控制，因有此意，把握稍纵即逝的动静之机才得实现。这个瞬间及其展现和运用，是太极拳开发的一个重要内容,其入细入微的程度,是行外之人难以想象的。然而现代生物力学对动作发动过程中的这个瞬间基本上没有研究。常规运动中，发动之后的肌肉条件反射是不受意识控制的被动行为，是身体受到内外刺激与身体反应间的神经联系决定的，此联系一旦形成，不以人意志为转移，具备条件，必然发生。习得性条件发射，包括在它基础上的 “力量、速度、耐力、灵活性、柔韧性”等训练，从太极拳角度来看，都属于后天蛮力、拙力、笨力、僵力。过了动机瞬间之后，能量充斥肌肉，肌肉紧张形成阻塞，结合筋骨支撑结构形成上十分有限的杠杆力学体系。要换动作，必须松开再来，松涨变化，离不开这个体系。能量滞留肌肉之中，造成紧张状态，能量流动与传导受到阻碍 -- 现代运动生物力学研究的肌力作用下的运动规律，局限于此。这种身体肌肉及各关节互相捆绑、劲力传导不利、转动不灵，正是太极拳所要求避免的，谓之“不用意而用力，最易引动，不足尚也。”
太极拳要求全身松开，不要有一丝僵劲滞留于腠理之中,不允许筋骨肌肉发生自我缚束，在意的指挥下，让肌肉紧张的能量从肌肉中定向释放出来，甚至最大限度不进入肌肉,更不发动条件反射,就是松。松的目的，在于把供养条件反射的能量从固有路径中解放出来，使之听从意的指挥，实现“轻灵变化，圆转自如”。
炼意的初期,放松的肌肉能量，之所以会服从意念支配，原因在于,意念和注意力本身具备能量和张力，虽弱，但足以吸收一部分从肌肉放松过程中释放出来的能量，结合节节贯穿的贯穿劲,获得轻松、坚定连续不断的性能。由于肌肉放松而释放出来的能量是没有固定方向的，自然汇成一片，弥漫在体内，“气遍身躯”之谓。而意念是有方向的，可以穿过身躯、穿过舒散之气，也可以带领一部分气定向运动。这个过程中，意念得到了一部分能量，能量得到了一部分弥漫的意识。这个松出来的能量就会按照意念指挥的路线进行集中，通过这样的活动，意念得将以松出来的能量进行调动。松，是调动能量的前提，再加上意念引导，即可至“意之所至，气即至焉”，杨澄浦宗师所言气，即是能量。
意识能量与肌肉能量，一阴一阳，相互交媾的状态为，意念能量极其有限，但经过与放松出来的肌肉能量的相互作用，转化成的新的接受意念支配的“精华能量”，具备了贯穿能力；同时，因为跟意念产生了新的互动，原始的肌肉能量取得了意念的信息，也变得可控与高效。这样，经过改造的意与劲，形成全新的互动状态，在轻松、坚定、连续不断的意念指挥下，肌肉能量能够为习者随意调动，就是太极拳所谓“用意不用力”之“意”。“意气君来骨肉臣”，听起来简单，要深入却十分不容易。石明老师当初重视“炼意”，那时不懂，至今还在消化。见到汪书，又荣受汪老仲明的多年开导，处心积虑不断破解“炼意”之谜，如痴如醉。这里有一个“用意炼意”的过程，其中有两种“意”的交媾互动，产生第三种“意”，后者与劲气的互动，又使“意”的层次发生变化提高，要经过“有意无意之间”的阶段，到达“无意之意为真意”的境界，最后“心死神活”，进入化境，奥妙无穷。汪公永泉的心血，化作“松散通空、听问拿放”的精华，够大家研究好几辈子！
——根据肖师维佳上课录音整理编辑
（恕录者学力有限，若有曲解遗漏，责在本人）
太极拳论云：此全是“用意不用力”,“凡此皆是意,不在外面”。汪公永泉也一再强调,太极拳是肢体服从、配合“神意气的运动”。那么，太极拳中的意，究竟为何物？中国文字精深博大，意，拆开来看，为心头有日立。人常说意，词组中看，意思中“意”经过“思”，那无“思”之“意”为何？意图，离“图”之“意”为何？意向，去“向”之“意”由为何？意志，夺“志”之意又为何？看似文字游戏的拆解，实对提高认识有大益处。
太极拳从外面看是肢体动作，为技击服务。但是，身体要动，之前必有动作的意图。为与视、听之意区分，先辈将发动肌肉运动之意称为动意。动意之中，有动机先行。在动意支配下，由静至动的瞬间机制谓之动机，“动静之机，阴阳之母”即此。
动意，发生在现代生理学所说的条件反射之前，受意念控制，因有此意，把握稍纵即逝的动静之机才得实现。这个瞬间及其展现和运用，是太极拳开发的一个重要内容,其入细入微的程度,是行外之人难以想象的。然而现代生物力学对动作发动过程中的这个瞬间基本上没有研究。常规运动中，发动之后的肌肉条件反射是不受意识控制的被动行为，是身体受到内外刺激与身体反应间的神经联系决定的，此联系一旦形成，不以人意志为转移，具备条件，必然发生。习得性条件发射，包括在它基础上的 “力量、速度、耐力、灵活性、柔韧性”等训练，从太极拳角度来看，都属于后天蛮力、拙力、笨力、僵力。过了动机瞬间之后，能量充斥肌肉，肌肉紧张形成阻塞，结合筋骨支撑结构形成上十分有限的杠杆力学体系。要换动作，必须松开再来，松涨变化，离不开这个体系。能量滞留肌肉之中，造成紧张状态，能量流动与传导受到阻碍 -- 现代运动生物力学研究的肌力作用下的运动规律，局限于此。这种身体肌肉及各关节互相捆绑、劲力传导不利、转动不灵，正是太极拳所要求避免的，谓之“不用意而用力，最易引动，不足尚也。”
太极拳要求全身松开，不要有一丝僵劲滞留于腠理之中,不允许筋骨肌肉发生自我缚束，在意的指挥下，让肌肉紧张的能量从肌肉中定向释放出来，甚至最大限度不进入肌肉,更不发动条件反射,就是松。松的目的，在于把供养条件反射的能量从固有路径中解放出来，使之听从意的指挥，实现“轻灵变化，圆转自如”。
炼意的初期,放松的肌肉能量，之所以会服从意念支配，原因在于,意念和注意力本身具备能量和张力，虽弱，但足以吸收一部分从肌肉放松过程中释放出来的能量，结合节节贯穿的贯穿劲,获得轻松、坚定连续不断的性能。由于肌肉放松而释放出来的能量是没有固定方向的，自然汇成一片，弥漫在体内，“气遍身躯”之谓。而意念是有方向的，可以穿过身躯、穿过舒散之气，也可以带领一部分气定向运动。这个过程中，意念得到了一部分能量，能量得到了一部分弥漫的意识。这个松出来的能量就会按照意念指挥的路线进行集中，通过这样的活动，意念得将以松出来的能量进行调动。松，是调动能量的前提，再加上意念引导，即可至“意之所至，气即至焉”，杨澄浦宗师所言气，即是能量。
意识能量与肌肉能量，一阴一阳，相互交媾的状态为，意念能量极其有限，但经过与放松出来的肌肉能量的相互作用，转化成的新的接受意念支配的“精华能量”，具备了贯穿能力；同时，因为跟意念产生了新的互动，原始的肌肉能量取得了意念的信息，也变得可控与高效。这样，经过改造的意与劲，形成全新的互动状态，在轻松、坚定、连续不断的意念指挥下，肌肉能量能够为习者随意调动，就是太极拳所谓“用意不用力”之“意”。“意气君来骨肉臣”，听起来简单，要深入却十分不容易。石明老师当初重视“炼意”，那时不懂，至今还在消化。见到汪书，又荣受汪老仲明的多年开导，处心积虑不断破解“炼意”之谜，如痴如醉。这里有一个“用意炼意”的过程，其中有两种“意”的交媾互动，产生第三种“意”，后者与劲气的互动，又使“意”的层次发生变化提高，要经过“有意无意之间”的阶段，到达“无意之意为真意”的境界，最后“心死神活”，进入化境，奥妙无穷。汪公永泉的心血，化作“松散通空、听问拿放”的精华，够大家研究好几辈子！
——根据肖师维佳上课录音整理编辑
（恕录者学力有限，若有曲解遗漏，责在本人）