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北京市武术运动协会 汪传杨氏太极拳专业委员会官方网站 版权所有 未经许可，任何单位和个人不得复制镜像。
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站桩学习过程点滴—孙爱民（紫竹院辅导站）
2014年11月9日开始师从王颖老师学习站桩。老师言传身教，要求我勤于练习，自己感悟。我在学习中，不断犯错，不断返回到王老师那里求教，老师一点一点纠偏。过程中有些感受比较明显，譬如:
站桩第一周后发现，自己能站40分钟，但是腰酸、大腿也发酸，膝盖不疼痛但是有些僵硬。老师针对我的描述告诉我放松身体，腰、腿、膝关节、脚腕都不要紧张。我不知道怎样能放松身体同时还能站住，老师告诉我，先前后晃动，让下身的劲儿卸掉，然后调好姿势站着不动。头顶要领着，否则就浑身懈怠了。
站桩还发现呼吸不自然，老师告诉我调好姿势后自然呼吸，并且让我懂得呼吸不是大喘气。
站桩两周后有一次，我问老师我为什么站桩时摇晃，老师发现我没有收折窝，头顶也没有领着，所以人就不稳了。按照老师的要求再次纠错。
2014年12月最后一次在紫竹院练习时，我告诉老师我不会呼吸，而且注意力不能集中，老师站在我身边，告诉我沉气同时眼睛向下看，再补一口气，补气时眼睛向上。这样老师慢慢念着：沉气。。。补气，
沉气。。。补气。我按照老师的口令几个回合我身上发热了，我心情很愉快。
2015年1月4日、1月5日在家里练功时，发现头顶闷涨，停下来后这种感觉很快消失，而且头脑反倒更清楚了。
站桩两个月左右发现膝关节，颈关节转动的更轻松了。
下午4点左右如果站桩半小时，会打嗝，然后感觉浑身从头到脚舒服，尤其是傍晚6点钟左右的血压不高。
老师教了我一个单操动作，告诉我，动作关键是腰腿的U型循环动作，配合沉气，手部动作是摆设，要放松。我发现站桩半小时后再做十分钟的单操动作，一会儿就出汗了，很舒坦。
2015年1月12日
站桩第一周后发现，自己能站40分钟，但是腰酸、大腿也发酸，膝盖不疼痛但是有些僵硬。老师针对我的描述告诉我放松身体，腰、腿、膝关节、脚腕都不要紧张。我不知道怎样能放松身体同时还能站住，老师告诉我，先前后晃动，让下身的劲儿卸掉，然后调好姿势站着不动。头顶要领着，否则就浑身懈怠了。
站桩还发现呼吸不自然，老师告诉我调好姿势后自然呼吸，并且让我懂得呼吸不是大喘气。
站桩两周后有一次，我问老师我为什么站桩时摇晃，老师发现我没有收折窝，头顶也没有领着，所以人就不稳了。按照老师的要求再次纠错。
2014年12月最后一次在紫竹院练习时，我告诉老师我不会呼吸，而且注意力不能集中，老师站在我身边，告诉我沉气同时眼睛向下看，再补一口气，补气时眼睛向上。这样老师慢慢念着：沉气。。。补气，
沉气。。。补气。我按照老师的口令几个回合我身上发热了，我心情很愉快。
2015年1月4日、1月5日在家里练功时，发现头顶闷涨，停下来后这种感觉很快消失，而且头脑反倒更清楚了。
站桩两个月左右发现膝关节，颈关节转动的更轻松了。
下午4点左右如果站桩半小时，会打嗝，然后感觉浑身从头到脚舒服，尤其是傍晚6点钟左右的血压不高。
老师教了我一个单操动作，告诉我，动作关键是腰腿的U型循环动作，配合沉气，手部动作是摆设，要放松。我发现站桩半小时后再做十分钟的单操动作，一会儿就出汗了，很舒坦。
2015年1月12日